Dieta z ajdo - meni za hujšanje

Ajdova prehrana se je že dolgo uspela uveljaviti in postati na splošno povpraševanje. Učinkovitost prehrane je v tem, da odstrani vodo iz telesa, izboljša prebavo in normalizira delo želodca. Pravilno sestavljeni meni in prehrana bo pomagala izgubiti presežek KG in hkrati ne bo škodila zdravju. Kako shujšati na ajdo, ne da bi škodovali telesu, kako ga kuhali in v kakšnih urah je bolje uporabiti, bomo v članku razmislili še naprej.

Zakaj je dieta z ajdo uporabna?

Ajda je uporaben izdelek z nizko kalorijo. Njegova vsebina kalorij je: 70 - 150 kcal. Učinkovitost za hujšanje je njegova sestava. Visoka vsebnost železa, kalija, vitaminov in beljakovin nasiči telo s koristnimi elementi v sledovih in ga zdravi. Izdelek izvaja nekakšno "čiščenje" telesa in iz prebavil odstrani toksine in vse vrste smeti. Ajdova prehrana je indicirana ne le za hujšanje, ampak tudi pri različnih boleznih telesa. Izguba teže priporočajo nutricionisti in drugi medicinski strokovnjaki, ker izdelek znižuje raven holesterola v krvi, čisti jetra, izboljša polt. Dieta je indicirana tudi za različne bolezni prebavil. Učinkovitost metodologije ajdo je, da izdelek zavira občutek lakote in nasiče. To hrano je mogoče jesti čez dan, vendar odmerjeno s frekvenco. Jedilnik in recepte prehrane je treba skrbno premišljevati, tako da je vsakodnevna prehrana bogata in okusna.

Koliko lahko shujšate?

Pravilno sestavljen program izgube teže na ajdilni dieti vam omogoča, da odvržete sovražen KG, ne da bi zmanjšali mišično maso. Spodaj opisan sistem za hujšanje iz najpreprostejšega in najbolj okusnega izdelka vam bo omogočil, da shujšate za 7-10 kg na teden. Upoštevajte, da je za učinkovitost treba upoštevati naslednje pogoje:

1. Pijte veliko vode - 2 litra na dan.
2. Odpravite sokove in sladke vode, uporaba čajev je dobrodošla.
3. Jesti v majhnih porcijah.
4. Ne prenajedite.
5. Ne jejte 2,5 ure pred spanjem.
6. Izključiti alkohol.
7. Uporabite najmanj soli.
8. Izključite vse izdelke, ki niso omenjeni na meniju.
9. Priporočamo obvezne fizične vaje (plavanje, domače vaje, tek, gimnastika itd.)

Meni in prehrana 7 dni

Shujšanje ajde ima svoje lastnosti. Izdelek lahko zaužijete v različnih oblikah: kuhani, vzklili, pečeni, na kefirju. Toda najboljša možnost je, da ga napolnite z vrelo vodo in pustite, da zamuja. Obstaja prehrana z ajdo za izgubo teže 14 dni, jedilnik za vsak dan ima svoje razlike in lastnosti. Vse je odvisno od orientacije: hitro hujšanje za zmanjšanje teže ali terapevtsko hujšanje za izboljšanje zdravja. Toda v tem primeru govorimo o tem, da se v hitrem času znebite nepotrebnega KG, število dni za takšno prehrano je 7. Torej, ajdasta dieta je meni en teden (zajtrk, kosilo, prigrizek, večerja).

1 dan izgube teže

1. ajda kaša in 1 jajce, čaj;
2.  Ajdana juha in 150 pečene zelenjave;
3. 1 banana;
4. kislo -mlečni izdelek - 0%

2 dan

1. ajda kaša, 150 g skute, zeleni čaj;
2. enolončnico na ajdi 170 g;
3. 2 jabolka;
4. Ajdola.

3 dni

1. Kaša z mlekom, 1 jajce, zeleni čaj.
2. Jejte izreze ajdov s pečeno zelenjavo;
3. 2 pečena jabolka.

4 dni

1. ajdanska mlečna juha;
2. kaša z zelenjavo in 150 g prsi dojk;
3. kislo -mlečni izdelek - 0%

5 Dan prehrane

1. kaša in rjavi kruh z rezino sira;
2. 1 banana;
3.  zelenjavna juha in 150 žit; Izrezke dojk (parjene);
4. Kefir 0%.

6 dni

1. 150 g skute, ajde palačinke;
2. ajdana juha in parjena zelenjava;
3. kislo -mlečni izdelek - 0%

7 Dan prehrane:

1. Zjutraj jemo ajdo na kefirju, zeleni čaj;
2. zelenjavna juha in 1 rezina črnega kruha;
3. Ajdalna enolončnica - 120 g in 1 žlica Kefir 0%;

Takšna dieta s pravilno izbranim jedilnikom vam bo omogočila, da v enem tednu vržete nekaj kg in izboljšate telo. Odvečna teža je podvržena vsem zgoraj opisanim pravilom. Brez amaterskih predstav! Tako, da se teža ne vrne, morate vstati s mize. Če človek hodi lačen, bodo prednosti prehrane zmanjšane in dodatni kilogrami se bodo začeli znova nadaljevati. Če se v hitrem času odločite za hujšanje, lahko zjutraj uporabite kefir z ajdo. Toda ta vrsta izgube teže je dovoljena le 5 dni, ne več. Način uporabe: nalijemo pol kozarca izdelka s kefirjem in zvečer namočimo. Zjutraj si vzemite prazen želodec. Naslednji obrok po 2 uri. Ajdova dieta za 5 dni - Jedilnik za vsak dan (zajtrk, kosilo, prigrizek, večerja):

1 dan izgube teže

1. Keper krop
2. 150 g ribjega filena z nizko debelo s pečeno zelenjavo;
3. 1 z nizko maščobo nesladkani jogurt;
4. Solata s surovo zelenjavo.

2 dan

1. Keper krop
2. vodna juha; 150 g pečene zelenjave;
3. jabolko;
4. Izdelek za kislo mleko 0-1%

3 -dan izgube teže

1. Keper krop
2.  200 g kuhane kaše in malo surove zelenjave;
3. naravni jogurt;
4. 130 g brbončice in malo solate.

4 dni

1. Keper krop
2. zelenjavna juha, kaša z zelenjavo za paro;
3. oranžna;
4. 1 jogurt 3-4%.

5 dan

1. Keper krop
2. 150 g pečenih prsi z zelenjavo;
3. Apple in korenčkov solata;
4. Kefir 0%.

Recepti

Za učinkovito izgubo teže je treba zmanjšati uporabo soli in olja. Sol zadržuje tekočino v telesu, kar preprečuje izgubo teže. Okusni recepti bodo pomagali odvrniti nekaj kg. Njihova učinkovitost je v uporabnosti, nizko kalorični vsebnosti, okusu in obogatitvi prehrane za hujšanje.

Prehrana z ajdo - recepti za hujšanje:

Osvetlitev enolončnice:

Enolončnica

Sestavine:

• 100 g žit z ajdo;
• 100 g kefirja;
• Korenje - 1 računalnik;
• Apple - 1 računalnik;
• jajce - 1 pc;
• Pločevine - 4 računalnike;
• Dodajte začimbe in sol po okusu.

Metoda priprave:

1. Kuhajte ajdo in korenje.
2. Nato zmešajte v mešalniku 1 jajce s kefirjem.
3. Dodajte noge, jabolka, ajdo in korenček.
4. Zmešajte vse, sol.
5. Vse smo dali v pekač.
6. Pečemo 30 minut.
7. Nato izvlecite, pustite, da se ohladi in damo v hladilnik.

Recept za juho z ajdo:

Ajda juha

Sestavine:

• 400 g piščančjih filetov (ali diete file);
• čebula - 1 pc;
• Korenje - 1 računalnik;
• zelena - 1 računalnik;
• pol kozarca žit z ajdo;
• Krompir - 3 pcs, voda, sol, rastlina. olje.

Metoda priprave:

1. Kuhajte file.
2. Nato smo na vročo ponev postavili sesekljano čebulo, korenje.
3. Zaviramo jih 5 minut, vendar ne ocvrti (potem, ko malo dodamo malo rastline v ponev.
4. Nato postavite ponev na ogenj, z vodo pa je vlilo vodo.
5. Čakamo na vrelo. Moja ajda.
6. Krompir narežite s kockami.
7. Nato krompir damo v kuhano tekočino.
8. Po vreli dodajte žito.
9. Po vreli dodajte preostale sestavne dele: olupljene koščke prsnega mesa, korenje, zeleno.
10. Sol. Zažgali smo se.
11. Kuhajte do popolne pripravljenosti.

Recept za izreze za meni z ajdo:

Zarez

Sestavine:

• 0,5 žlice ajde;
• voda - 1 žlica;
• čebula - 1 pc;
• jajce - 1 pc;
• rastlinsko olje in sol;

Metoda priprave:

1. Zavremo ajdo.
2. Mleti v mešalniku.
3. Odrežite čebulo.
4. Zmešajte vse.
5. V nastalo maso dodajte moko in poper.
6. Mešajte, pustite, da se ohladi.
7. Oblikujejo izrezke.
8. Na obeh straneh pražite v rastlinskem olju. Ne zlorabljajte olja.

Meni z ajdo vključuje druge uporabne recepte za hujšanje. Palačinke z ajdo so idealne za hujšanje. Meni za zajtrk je mogoče dopolniti s tem receptom:

Ajdove palačinke

Sestavine:

• ajda - 1 žlica;
• 3 krompir;
• moka - 1 žlica;
• Dodajte sol po okusu.

Metoda priprave:

1. Po pranju po pranju zavremo ajdo.
2. Očistimo krompir, drgnemo na fino grater.
3. Nato ga stisnite in odstranite sok.
4. Vse zmešajte z kuhano kašo.
5. Nato dodajte moko, sol in začimbe.
6. Pustite ga za mine 15.
7. Obe strani v rastlinskem olju pretrdimo 3-4 minute.
8. Ne pozabite pokriti s pokrovom za enotnost.

Prehrano z ajdo lahko dopolnimo s kašo, pripravljeno z zelenjavo.

Okusni recept za kašo z zelenjavo

Kaša z zelenjavo

Sestavine:

• ajda - 1 žlica;
• zelenjava (poper, 1 paradižnik, korenje 1 pc, zelena, zelena, bučke);
• 1 čebula;
• Dodajte sol po okusu.

Metoda priprave:

1. Zavremo ajdo do napol kuhane.
2. Pustimo jo, da zamuja.
3. Po tem v ponvi v ponvi pražite v ponvi in na korenčku na nizki vročini.
4. Dodamo zeleno, bučke, 1 paradižnik.
5. Prify, mešajte do pol -kuhanega.
6. Po tem v ponev dodajte ajdo kašo.
7. Vse potresemo z zelišči.
8. Mešanica. Kuhamo še 5-7 minut.

Zahvaljujoč tako bogatemu izboru receptov se vsak meni ne bo zdel svež in monoton.

Rezultati

Ajdova prehrana za hujšanje je neverjetno učinkovita in uporabna. Oboga telo, ga reši pred dodatnim kg, zamašenost, izboljša črevesje in normalizira stol. Ajdova prehrana aktivira različne telesne funkcije in izboljša njihovo delo. Ajdova dieta si je zaslužila najbolj pozitivne ocene. Rezultati tistih, ki so na takšni prehrani shujšali, so osupljivi in očarljivi. Izguba teže na ajdi se izračuna za določena obdobja. Vse je odvisno od kategorije teže izgube teže. Zgoraj opisano ajdo se lahko izmenjuje z obdobji: 3 dni, teden v enem tednu, 14 dni na dieti z ajdo, 30 dni diete. Izbira frekvence je odvisna od cilja izgube teže in zdravja hujšanja.